Squash, czyli trening całego ciała

Squash zyskuje w Polsce coraz większą popularność. Świadczy o tym przede wszystkim stale zwiększająca się ilość profesjonalnych kortów oraz klubów. Boiska do squasha znajdują się w niemal każdym większym mieście, najczęściej w ośrodkach sportowych albo specjalnie przeznaczonych do tego klubach. O zaletach tego sportu wypowiadają się wszyscy, którzy mieli z nim jakąkolwiek styczność. Nic dziwnego, squash Rzeszów jest świetnym spalaczem tłuszczu, poprawia kondycję i buduje mięśnie. Squash jest stosunkowo nowym sportem na gruncie polskim. Co prawda dyscyplina znana była już w latach 70-tych, ale jej rozkwit w naszym kraju obserwuje się dopiero od lat 90-tych. Skąd to zainteresowanie squashem? Jakie korzyści daje uprawianie tego sportu?

Trochę tenis, trochę fitness
Squash to coś zupełnie innego od znanych nam sportów. Można powiedzieć, że łączy w sobie kilka innych dyscyplin, które są nam lepiej znane. Mowa tu o tenisie ziemnym oraz np. fitnessie. Squash określany jest jako jeden z najbardziej dynamicznych sportów. Mimo tego może go uprawiać każdy kogo nie ograniczają przeciwwskazania medyczne. W squasha grają dzieci, dorośli i seniorzy. Tempo gry uzależnione jest od możliwości graczy, dlatego też jest to sport bardzo uniwersalny.

Boisko do squasha otoczone jest czterema ścianami. Zawodnicy poruszają się po tym samym polu naprzeciw ściany frontowej. Squash polega na odbijaniu piłki o ścianę przy pomocy specjalnej rakiety. Istotą dyscypliny jest to, aby przeciwnik miał jak najwięcej trudności z dobrym przejęciem piłki. Set gry kończy się w momencie, w którym jeden z zawodników uzyska 11 punktów. Ilość setów regulowana jest przez regulamin gry konkretnych rozgrywek, albo wynika z umowy między graczami. Zwykle rozgrywa się 2 lub 3 sety.

Idealny dla ciała i duszy
Dynamika squasha wynika z ruchów, które należy wykonywać szybko i nagle. Podczas gry niejednokrotnie trzeba nagle się zatrzymać, wystartować, ruszyć w bok, tył lub przód. Dodatkowo, trzeba obserwować piłkę, reagować na zagrania przeciwnika i unikać zderzeń. Początkowo może się wydawać, że to bardzo dużo jak na jeden sport, szczególnie taki uprawiany na boisku o stosunkowo niewielkiej powierzchni. Jednak po czasie, wiele kroków i ruchów wykonuje się instynktownie, a treningi skupiają się nie tylko opanowaniu podstaw, ale przede wszystkim na szlifowaniu techniki.

Squash nie wymaga wybitnej kondycji, ale z pewnością ją buduje. Profesjonalni gracze w trakcie jednej rozgrywki tracą nawet 1000 kalorii. Z tego też względu squash to fantastyczne rozwiązanie dla osób chcących pozbyć się kilku kilogramów. Squash angażuje do pracy wszystkie partie mięśni, z sercem włącznie. Modeluje mięśnie nóg i ramion, wysmukla ciało i redukuje tkankę tłuszczową. Poprawia koncentrację i wydolność oraz pomaga się odstresować. Gwarantujemy, że po jednym treningu będziesz spocony, zmęczony, ale bardzo zadowolony.
Squash jest doskonałym zamiennikiem lub uzupełnieniem dla ćwiczeń w siłowni, biegania, pływania czy fitnessu. Pozwoli zresetować umysł po całym dniu wytężonej pracy w stresie. Jeśli nie miałeś jeszcze okazji zagrać, ale masz na to ochotę, nie wahaj się. Poszukaj najbliższego kortu, zarezerwuj termin i spróbuj. Z pewnością nie pożałujesz!