Ćwiczenie mięśni Kegla — przed ciążą, w ciąży i po porodzie

Ćwiczenie mięśni Kegla — przed ciążą, w ciąży i po porodzie

Te ukryte w podbrzuszu mięśnie, zwane mięśniami Kegla, współuczestniczą w podtrzymywaniu macicy i kontrolowaniu pęcherza, jak również wpływają na doznania seksualne. Dobrze wyćwiczone mięśnie Kegla to również łatwiejszy poród i szybcy powrót do formy po porodzenie. Dlatego warto wykonywać ćwiczenia na mięśnie Kegla szczególnie podczas ciąży i po urodzeniu dziecka.

Współcześnie życie kobiety trwa znacznie dłużej niż kiedyś, a jedną z najczęstszych dolegliwości kobiet w podeszłym wieku jest nietrzymanie moczu, częściowo spowodowane osłabieniem mięśni dna miednicy. Ćwiczenia Kegla skutecznie temu zapobiegają. Mogą je wykonywać panie w każdym wieku, także chore na serce lub inne poważne choroby.

Ćwiczenia znacznie poprawiają jakość życia seksualnego. Im bardziej mięśnie dna miednicy są osłabione, tym trudniej partnerom odczuwać siebie, a kobiecie osiągnąć orgazm. Ponadto, gdy nauczysz się właściwej pracy mięśni już na początku współżycia, bez trudu powrócisz do ćwiczeń w czasie ciąży i po porodzie.

Ważnym zadaniem mięśni Kegla jest współudział w noszeniu ciężarnej macicy. Gdy mięśnie są mocne, ułatwiają dźwiganie ciężaru rosnącego płodu. Wzmacniając mięśnie pochwy i krocza, przygotowujesz je do porodu. Mięśnie Kegla należy ćwiczyć także w połogu — dzięki temu szybciej powrócisz do dobrej formy.

Najnowsze opinie w bazie: (0)
Napisz opinię o ośrodku zdrowia
Końcowa ocena:

Z klimatyzacją mamy do czynienia praktycznie wsz...
Cellulit wodny coraz częściej uważany jest za c...
Krioterapię stosuje się w dermatologii do leczen...
Kondycja włosów wiele mówi o naszym...
Dogoterapia pomaga zarówno dzieciom, jak i ...
Te ukryte w podbrzuszu mięśnie, zwane mięśniam...