Jak ocenić skuteczność metod treningowych?

Duża liczba osób ma problemy związane z oceną postępów treningowych, a także efektów, które są związane z aktywnością fizyczną. Jest to podejście dosyć naturalne, ponieważ widzimy się codziennie w lustrze i niewielkie zmiany często nam umykają, dlatego może być nam ciężko zobaczyć jakie zmiany zaszły w wyglądzie naszego ciała.

Skuteczność metod treningowych można ocenić z wykorzystaniem sprzętów codziennego użytku — nie potrzeba specjalistycznych maszyn ani opieki lekarza medycyny sportowej (oczywiście jest to profesjonalna pomoc, którą zawsze należy brać pod uwagę, szczególnie w przypadku zawodowych sportowców).
Jedną z najprostszych metod sprawdzenia naszych postępów jest fotografia — cotygodniowe lub comiesięczne zdjęcia sylwetki pozwolą nam porównać efekty wizualne naszego treningu. Oczywiście w takim przypadku należy zwrócić uwagę na zachowanie takiej samej pozycji podczas robienia zdjęcia, jak również wybierać zbliżone pory dnia, aby oświetlenie było podobne do tego z pierwotnego zdjęcia.

Kolejną metodą oceny skuteczności stosowanych metod treningowych jest centymetr krawiecki i mierzenie obwodów poszczególnych części ciała, które następnie zapisujemy i po kilku tygodniach powtórzymy.  Należy pamiętać, że wymiar musi być wykonany dokładnie w tych samych miejscach, aby był wiarygodny. Jeżeli udamy się do lekarza medycyny sportowej, możliwe jest skorzystanie z innowacyjnych urządzeń wykonujących pomiar, np. BIA, czyli specjalna waga, która umożliwia dokładny pomiar składu naszego ciała (margines błędu wynosi 1%).
Dzięki takiemu urządzeniu nie tylko uzyskamy ogólną wagę ciała, ale również informacje o stanie nawodnienia organizmu, wadze beztłuszczowej organizmu, a także ilości tłuszczu czy także przybliżone dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Systematyczne zbieranie informacji pozwoli nam na analizę skuteczności wykorzystywanych metod treningowych.